Full Body

Максимальная эффективность для каждой минуты в зале! Программы Full Body позволяют прорабатывать все основные мышечные группы за одно тренировочное занятие. Это идеальный выбор для новичков и тех, у кого ограниченное время, но кто стремится поддерживать высокий гормональный фон и сжигать жир.

Push/Pull/Legs

Профессиональный подход к распределению нагрузок. Система «Толкай/Тяни/Ноги» позволяет глубоко проработать каждую мышечную группу, обеспечивая при этом достаточное время для полного восстановления нервной системы и тканей между интенсивными тренировками для стабильного роста.

Upper/Lower

Баланс между интенсивностью и частотой тренировок. Разделение тела на верхнюю и нижнюю части позволяет тренировать каждую группу мышц дважды в неделю, что считается оптимальным для гипертрофии и развития силы. Идеально подходит для атлетов среднего и продвинутого уровней.

Split Classic

Традиционная «старая школа» бодибилдинга. Классические сплиты посвящают отдельную тренировку одной или двум мышечным группам, что позволяет достичь максимального пампинга и детальной проработки каждого мышечного пучка для создания идеальной соревновательной формы.