Nutrição e hidratação em ultramaratonas
Domine a estratégia de nutrição e hidratação para distâncias superiores a cem quilômetros. Saiba como manter um nível de energia estável e prevenir a desidratação durante competições de várias horas.
Hiponatremia e choque hídrico
Estude os mecanismos de desenvolvimento da hiponatremia e do choque hídrico. Aprenda métodos de prevenção, o cálculo correto do consumo de sódio e água para completar distâncias de ultramaratona com segurança.
Proporção ideal de carboidratos: Maltodextrina + Frutose 1:0,8
Explore a eficácia da combinação de maltodextrina e frutose na proporção de um para zero vírgula oito. Entenda como a dupla fonte de carboidratos maximiza a velocidade de absorção e previne desconforto gástrico.