Cetogênica

Dieta baixa em carboidratos e rica em gorduras. Descubra como colocar o corpo em estado de cetose para usar a gordura como principal fonte de energia, e quais são os benefícios e riscos dessa abordagem.

Paleo

Alimentação baseada nos princípios dos nossos ancestrais. Aprenda o conceito de excluir alimentos processados, grãos e laticínios, focando em carne, peixe e vegetais para uma saúde natural.

Vegana

Dieta à base de plantas, sem produtos de origem animal. Saiba como equilibrar uma dieta vegana para a prática esportiva, onde encontrar proteínas vegetais e quais suplementos são essenciais para atletas.

Mediterrânea

Uma das dietas mais saudáveis do mundo. Entenda a importância do azeite de oliva, frutos do mar e vegetais para a saúde do coração, longevidade e manutenção da forma física ideal.

Dieta Nórdica

A alternativa nórdica à abordagem mediterrânea. Explore o papel das gorduras saudáveis de peixes, raízes e frutas silvestres na manutenção do metabolismo e na redução da inflamação.

Pescatarianismo

Uma abordagem flexível que inclui peixes e frutos do mar na dieta vegetal. Descubra os benefícios dessa alimentação para obter proteína de alta qualidade e ômega-3 com o consumo mínimo de carne.

Carnívoro (Carnivore)

Uma dieta extrema composta exclusivamente por produtos de origem animal. Entenda a teoria da eliminação de antinutrientes vegetais e o impacto de uma dieta puramente à base de carne no organismo.

Dieta Flexível (IIFYM)

Se cabe nos seus macros. Aprenda o conceito de contagem de macronutrientes, que permite incluir seus alimentos favoritos na dieta, desde que estejam dentro da sua meta diária de calorias.

Alimentação Intuitiva

Abandone as dietas restritivas e aprenda a ouvir seu corpo. Descubra como reconhecer os sinais reais de fome e saciedade, superar a ansiedade alimentar e estabelecer um relacionamento saudável com a comida.

Dieta Low FODMAP

Uma abordagem especial para pessoas com digestão sensível. Entenda quais tipos de carboidratos podem causar inchaço e desconforto, e como a exclusão temporária de certos alimentos pode ajudar a restaurar a saúde do trato gastrointestinal.