Panturrilha

Análise anatômica do músculo gastrocnêmio. Descubra as diferenças na ação do gastrocnêmio e do sóleo, seu papel na amortecimento durante a caminhada e a corrida, e os segredos do treinamento para superar o platô genético no desenvolvimento das panturrilhas.

Músculos do pé

Um mecanismo complexo que mantém seu equilíbrio. Estude a anatomia do arco do pé, o papel dos pequenos músculos na estabilização do corpo todo e os métodos para fortalecê-los, prevenindo o pé plano e melhorando o desempenho esportivo.

Elevação de panturrilha em pé

O exercício fundamental para o desenvolvimento do gastrocnêmio. Analisaremos a biomecânica do movimento, a importância da amplitude completa e da pausa no ponto de contração máxima, e como a posição dos pés influencia a distribuição da carga entre as cabeças musculares.