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O melhor exercício para trabalhar a cabeça longa do tríceps. Descubra como abaixar a barra atrás da cabeça para obter o máximo alongamento muscular. Ensinaremos a técnica que fará seus tríceps ganharem volume, criando o famoso formato de 'ferradura', marca registrada de braços verdadeiramente poderosos.
Exercício básico de força para aumentar a massa geral dos tríceps. Alterar a pegada no supino transfere a carga principal para os braços, permitindo o uso de pesos maiores. É o fundamento da sua força em todos os movimentos de empurrar e o caminho mais rápido para aumentar o volume dos braços, desenvolvendo as três cabeças do tríceps.
Isolamento e bombeamento para detalhar a forma dos braços. O uso de diferentes pegadas — reta, em V ou corda — permite trabalhar o tríceps em vários ângulos. Aprenda a estender completamente os braços no ponto mais baixo para uma contração de pico, deixando seus músculos definidos e duros.
A arma secreta dos powerlifters para uma força incrível na fase final do movimento. Este híbrido entre supino com pegada fechada e supino francês permite trabalhar com cargas críticas, criando tendões de aço e potência extraordinária nos braços. Adicione o JM Press à sua rotina se quiser levantar pesos verdadeiramente pesados.
O melhor exercício com peso corporal para desenvolver o tríceps. A posição vertical do tronco desloca o foco para os braços, tornando-os incrivelmente fortes e resistentes. É o 'agachamento' dos braços, que ajudará você a ganhar massa e força no tronco rapidamente, usando apenas as barras e o peso do seu corpo.
A base acessível para braços fortes em qualquer condição. A pegada estreita (flexões em diamante) foca especificamente nos tríceps, fortalecendo as articulações do cotovelo e criando um bom relevo. Faça flexões regularmente para manter seus braços sempre em forma e com uma aparência atraente e atlética.
Carga indireta poderosa em todas as três cabeças do tríceps. Durante a execução do supino, seus braços funcionam como os principais motores na fase final do movimento. Domine a técnica correta do supino para que seus braços cresçam mais rápido junto com os músculos peitorais, tornando-se fortes, massivos e resistentes.
Trabalho de força para os tríceps na fase superior de empurrão. O desenvolvimento militar exige grande estabilização dos braços acima da cabeça, tornando os tríceps incrivelmente densos e fortes. É um exercício indispensável para criar uma aparência atlética na parte superior do corpo e desenvolver a potência geral dos braços.