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Exercício clássico para construir uma parte superior das costas e pescoço poderosos. Aprenda a elevar os ombros corretamente sob alta carga, maximizando a contração dos feixes superiores do trapézio. Este movimento cria a aparência de um verdadeiro atleta e garante a estabilidade do cinto escapular em todos os levantamentos pesados.
Mobilidade e trabalho direcionado para detalhar os trapézios. Os halteres permitem manter os braços ao lado do corpo, aliviando a carga nas articulações e permitindo uma melhor percepção da contração muscular. Utilize esta variação para refinar a forma dos trapézios e criar um pescoço de silhueta poderosa.
Exercício composto para trapézios e deltoides médios. Descubra como selecionar a pegada e a altura do levantamento corretamente para maximizar a carga na parte superior das costas sem lesionar os ombros. Esta é uma excelente maneira de adicionar altura visual ao seu cinto escapular e fortalecer os estabilizadores do ombro.
O segredo para a saúde dos ombros e uma postura ideal. Este exercício trabalha os trapézios superiores e os deltoides posteriores, ajudando a manter os ombros retraídos. Adicione Face Pulls a cada treino de parte superior do corpo para prevenir lesões e criar uma aparência detalhada e profissional das costas vistas de trás.
Carga isométrica poderosa em toda a área dos trapézios. Manter um peso enorme nas mãos força seus trapézios a trabalharem como cabos de aço para manter os ombros no lugar. Esta é a base que cria a mesma massa inabalável da parte superior das costas, característica apenas dos atletas mais fortes do mundo.
Trabalho de força para a região média e inferior do trapézio. Ao retrair as escápulas durante a remada, seus trapézios recebem um estímulo poderoso para crescer não apenas em altura, mas também em espessura. Aprenda a controlar este movimento para que suas costas pareçam massivas e bem definidas em toda a sua extensão e largura.