Full Body

Eficiência máxima para cada minuto na academia! Os programas Full Body permitem trabalhar todos os principais grupos musculares em um único treino. É a escolha ideal para iniciantes e para quem tem pouco tempo, mas busca manter um alto nível hormonal e queimar gordura.

Push/Pull/Legs

Abordagem profissional para a divisão de cargas. O sistema 'Empurrar/Puxar/Pernas' permite um trabalho profundo de cada grupo muscular, garantindo tempo suficiente para a recuperação completa do sistema nervoso e dos tecidos entre treinos intensos, promovendo um crescimento estável.

Upper/Lower

Equilíbrio entre intensidade e frequência de treino. A divisão do corpo em parte superior e inferior permite treinar cada grupo muscular duas vezes por semana, o que é considerado ideal para hipertrofia e desenvolvimento de força. Perfeito para atletas de nível intermediário e avançado.

Split Classic

A tradicional 'velha escola' do bodybuilding. Os splits clássicos dedicam treinos específicos a um ou dois grupos musculares, permitindo alcançar o máximo de pump e um trabalho detalhado de cada feixe muscular para criar a forma competitiva perfeita.