Flexões no Chão

Exercício fundamental para o desenvolvimento da parte superior do corpo sem nenhum equipamento. Descubra todos os detalhes da técnica clássica que permitem maximizar o recrutamento dos peitorais, tríceps e deltoides anteriores. Ensinar-lhe-emos a posição corporal ideal para a segurança articular e um progresso estável.

Variações de Flexões

Expanda seu arsenal de treinos! Flexões com pegada larga e estreita, 'diamante' e com pés elevados. Cada variação permite deslocar o foco para diferentes feixes dos peitorais e tríceps, garantindo um desenvolvimento completo do seu tronco em qualquer condição.

Flexão de Um Braço

O auge da força e do equilíbrio na calistenia. Este exercício exige potência incomparável dos peitorais e uma estabilização de ferro do core. Aprenda progressões passo a passo que o ajudarão a dominar este elemento complexo, demonstrando verdadeira maestria no controle do próprio corpo e força fenomenal.

Flexões nos Anéis

Adicione instabilidade para um crescimento máximo! Os anéis de ginástica forçam cada pequeno músculo estabilizador do seu cinto escapular. Isso cria uma carga incrível nos peitorais, tornando-os densos, definidos e funcionalmente fortes, como os de ginastas profissionais.