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O melhor exercício para trabalhar o braquial — o músculo localizado sob o bíceps. A pegada neutra força o braquial a trabalhar em sua capacidade máxima, o que visualmente "empurra" o bíceps para fora, tornando seu braço mais massivo e grosso. Esta é a chave para criar um verdadeiro volume atlético nos seus braços vistos de lado.
Trabalho direcionado no braquial e no braquiorradial. A mudança para a pegada supinada transfere a carga principal do bíceps para as camadas mais profundas dos músculos do ombro e do antebraço. Isso ajudará você a construir braços sólidos e cheios, além de fortalecer significativamente a força do seu aperto para puxadas pesadas.
Uma variação do "martelo" com a possibilidade de supinação ou manutenção de tensão estática. O trabalho com halteres permite encontrar a trajetória ideal para suas articulações, maximizando a carga no braquial. Construa braços poderosos utilizando esta ferramenta simples, mas incrivelmente eficaz, em seus treinos.