Full Body
Allenamento per tutto il corpo — esercizi di base per uno sviluppo uniforme di forza, resistenza e coordinazione
Push / Pull / Legs
Split classico: giorni dedicati a spinte, trazioni e gambe. Permette di sviluppare forza e massa in modo equilibrato
Upper / Lower
Sistema efficace di alternanza tra giorni per la parte superiore e inferiore del corpo — ideale per 3–4 allenamenti a settimana
Split Classic
Divisione classica degli allenamenti per gruppi muscolari: petto/tricipiti, schiena/bicipiti, gambe, spalle. Per atleti esperti
Piani di Apprendimento (Elementi)
Padroneggia 29 abilità di calisthenics: piegamenti, trazioni, verticale, muscle-up e planche.