Machines (Guides)

Master the modern equipment in your gym! We have prepared detailed guides on setting up and safely using cable and lever machines to ensure your workouts are precise, targeted, and free from injury risk.

Free Weights

Return to the fundamentals of iron sport with dumbbells, barbells, and kettlebells. Working with free weights demands greater coordination and engages stabilizer muscles, which is the key to building true functional strength and a powerful athletic physique.

Strength Complexes

Programs specifically designed for those whose goal is to lift more! Discover load cycling methods that will help you overcome plateaus and reach a new level of physical capability in basic exercises under expert supervision.

Pumping & Isolation

Focus on the details of your musculature. Isolation exercises allow you to 'finish off' a specific muscle, triggering a strong blood flow and creating the incredible definition and shape you have always dreamed of, ending your workout on a high note.

Bench Press

The primary indicator of upper body strength. We will break down proper foot placement, arching, grip, and barbell trajectory so you can press heavy weights confidently, safely, and with maximum efficiency for your chest and triceps.

Développé militaire

L'exercice classique pour sculpter des épaules larges et un tronc puissant. Le développé militaire met à l'épreuve votre stabilité et la force explosive de vos deltoïdes. Découvrez comment éviter l'hyperlordose lombaire et perfectionner votre technique pour un mouvement optimal et performant.

Tractions

La base pour une dos large, même à la salle de sport. Variez vos prises et ajoutez des charges pour hisser vos tractions à un niveau professionnel, stimulant la croissance du grand dorsal et des biceps grâce à une technique irréprochable et une progression structurée.

Squat

Le fondement de votre force et de la masse de vos jambes. Maîtrisez les différences entre le squat bas et haut, apprenez à contrôler votre respiration et la profondeur de la descente pour accélérer le développement musculaire de vos jambes tout en préservant la santé de vos articulations sur le long terme.

Soulevé de terre

Le mouvement le plus puissant du fitness, sollicitant presque tous les muscles de votre corps. Nous vous enseignons la séquence idéale, qu'il s'agisse du style classique ou du sumo, pour soulever des charges record sans compromettre la santé de votre colonne vertébrale.

Tractions à la poulie haute

L'exercice idéal pour ceux qui apprennent à faire des tractions ou souhaitent cibler spécifiquement le dos. Réglez la machine à votre morphologie et apprenez à tirer avec le dos plutôt qu'avec les bras pour sentir pleinement le travail des dorsaux et développer la largeur souhaitée de votre torse.

Croisement de bras au crossover

Créez une séparation parfaite des pectoraux grâce à une tension constante des câbles. Le crossover permet de travailler les pectoraux sous différents angles, ajoutant une esthétique visuelle et une « striation » musculaire impossible à obtenir uniquement avec des poids libres.