Échelle RPE et répétitions en réserve (RIR)

Maîtrisez des outils d'auto-diagnostic précis qui permettent d’évaluer objectivement l’effort et les réserves de répétitions. C’est la clé d’une progression sécurisée et de la prévention du surentraînement dans toute discipline.

Contrôle de la vitesse de mouvement (VBT)

Utilisez les données des accéléromètres pour suivre la dynamique des mouvements. Cette technologie assure un contrôle objectif de la charge, permettant d’ajuster avec précision la technique et l’intensité des entraînements en temps réel.

Surmonter le plateau d’entraînement

Découvrez des approches stratégiques pour dépasser la stagnation. Apprenez à manipuler le volume et l’intensité afin de sortir du point mort et d’atteindre de nouveaux maxima physiologiques dans votre discipline.

Tapering et pic de force

Maîtrisez des protocoles scientifiquement fondés de réduction de charge avant la compétition. Cela vous permettra de reconstituer vos réserves, de préserver les adaptations et d’atteindre votre forme maximale au moment crucial de la saison.