Quadriceps
Le muscle quadriceps, à quatre chefs, constitue la base de votre puissance lors des squats. Explorez l’anatomie des quatre chefs, comprenez le rôle du muscle droit de la cuisse dans le fonctionnement de deux articulations et découvrez comment développer des surfaces antérieures des jambes puissantes et sculptées.
Biceps fémoral
Les muscles de la face postérieure de la cuisse, garants de la vitesse explosive et de la santé du genou. Maîtrisez la biomécanique de la flexion de la jambe et de l’extension du bassin afin d’entraîner efficacement ce groupe pour un équilibre de force optimal et la prévention des blessures.
Fessiers
Le groupe musculaire le plus puissant du corps humain. Découvrez la structure du grand, moyen et petit fessier. Nous vous expliquerons comment ces muscles assurent la stabilité verticale, la force de propulsion et sculptent une silhouette athlétique.
Mollets et pied
Le socle qui supporte toutes les charges. Approfondissez l’anatomie des muscles du mollet (triceps sural) ainsi que l’importance des petits muscles du pied pour l’équilibre et l’amorti. Apprenez à développer des mollets forts et fonctionnels.