Régime de recomposition et de cyclage

Stratégie pour les athlètes expérimentés. Découvrez la méthode du Carb Cycling — alterner les jours à faible et à haute teneur en glucides, permettant de brûler les graisses sans sacrifier la performance ni la masse musculaire.

Protéine

Soutien essentiel pendant la recomposition. Un apport élevé en protéines aide à maintenir l'équilibre azoté et protège les muscles durant les périodes de cyclage hypocalorique, favorisant la transformation corporelle.

Créatine

Permet de maintenir l'intensité des entraînements même lors de manipulations glucidiques. Découvrez comment la créatine aide à préserver le volume musculaire et la force durant la phase de sèche pour une recomposition réussie.

Jeûne intermittent

Outil pour améliorer la sensibilité à l'insuline. Comprenez comment l'utilisation des fenêtres de jeûne aide votre corps à utiliser les graisses comme carburant plus efficacement et améliore la flexibilité métabolique de l'athlète.