Basique (Débutant)
Aliments simples et accessibles sans cuisine complexe (10–15 min), menu équilibré sans contraintes excessives ni suppléments.
Optimal (Intermédiaire)
Organisation sportive avec timing précis des repas autour des séances (énergie avant l'entraînement, récupération après).
Athlétique (Pro)
Protocole avancé : cyclage des glucides et nutriments (Carb Cycling), gestion de l'indice glycémique et compléments ciblés.