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L'exercice ultime pour cibler la longue tête du triceps. Découvrez comment abaisser la barre derrière la tête pour un étirement maximal du muscle. Nous vous enseignons la technique qui forcera vos triceps à prendre de l'épaisseur, créant cette fameuse « aile » qui est la marque des bras véritablement puissants d'un athlète.
Exercice de base en force pour la masse globale des triceps. Le changement de prise au développé couché transfère la charge principale sur les bras, permettant de travailler avec des poids lourds. C'est le fondement de votre force dans tous les mouvements de poussée et la voie la plus rapide pour augmenter le volume de vos bras grâce au développement des trois têtes du triceps.
Isolation et pump pour la définition des bras. L'utilisation de différentes poignées — droite, en V ou corde — permet de travailler le triceps sous des angles variés. Apprenez à tendre complètement les bras en bas du mouvement pour une contraction maximale, rendant vos muscles sculptés et durs.
L'arme secrète des powerlifters pour une force de verrouillage incroyable. Cet hybride du développé serré et du développé français permet de travailler avec des poids critiques, créant des liens solides comme du fer et une puissance de bras exceptionnelle. Ajoutez le JM Press à votre plan si vous voulez vraiment soulever lourd.
Le meilleur exercice au poids du corps pour le développement du triceps. La position verticale du corps déplace l'accent sur les bras, les rendant incroyablement forts et endurants. C'est le « squat » des bras, qui vous aidera à gagner rapidement en masse et en force du haut du corps, en utilisant uniquement des barres parallèles et votre poids corporel.
La base accessible pour des bras solides dans toutes les conditions. Une prise étroite (pompes en diamant) cible précisément les triceps, renforçant les articulations des coudes et créant une belle définition. Faites des pompes régulièrement pour que vos bras restent toujours toniques et aient un aspect sportif attrayant.
Charge indirecte puissante sur les trois têtes du triceps. Lors de l'exécution du développé couché, vos bras agissent comme les moteurs principaux dans la phase finale du mouvement. Maîtrisez la bonne technique de développé pour que vos bras grandissent plus vite avec les pectoraux, devenant solides, massifs et endurants.
Travail de force pour les triceps dans la phase supérieure de poussée. Le développé militaire exige une grande stabilisation des bras au-dessus de la tête, rendant les triceps incroyablement denses et forts. C'est un exercice indispensable pour créer un aspect athlétique du haut du corps et développer la puissance globale des bras.