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Efficacité maximale à chaque minute passée à la salle ! Les programmes Corps complet permettent de travailler tous les groupes musculaires majeurs en une seule séance. C’est le choix idéal pour les débutants et ceux qui disposent de peu de temps, mais qui souhaitent maintenir un niveau hormonal élevé et brûler les graisses.
Approche professionnelle du fractionnement des charges. Le système «Pousser/Tirer/Jambes» permet de travailler en profondeur chaque groupe musculaire, tout en offrant suffisamment de temps pour une récupération complète du système nerveux et des tissus entre les séances intenses, favorisant ainsi une croissance stable.
Équilibre entre intensité et fréquence d’entraînement. Diviser le corps en parties supérieure et inférieure permet de travailler chaque groupe musculaire deux fois par semaine, ce qui est considéré comme optimal pour l’hypertrophie et le développement de la force. Idéal pour les athlètes de niveau intermédiaire à avancé.
Le «vieux école» du bodybuilding traditionnel. Les splits classiques consacrent chaque séance à un ou deux groupes musculaires, permettant d’atteindre un pompage maximal et un travail détaillé de chaque faisceau musculaire pour sculpter la forme compétitive idéale.