Curl marteau

L'exercice ultime pour solliciter le brachial, le muscle situé sous le biceps. La prise neutre force le brachial à travailler à plein régime, ce qui « pousse » visuellement le biceps vers l'extérieur, rendant votre bras plus massif et plus épais. C’est la clé pour développer un véritable volume athlétique latéral de vos bras.

Curl barre en prise inversée

Travail ciblé du brachial et du deltoïde antérieur. Le changement de prise en pronation déplace la charge principale du biceps vers les couches plus profondes des muscles de l'épaule et de l'avant-bras. Cela vous aidera à construire des bras massifs, remplis, et à renforcer considérablement votre force de préhension pour les tractions lourdes.

Curl haltères en prise neutre

Une variante du «curl marteau» avec la possibilité de supination ou de maintien d’une tension statique. Travailler avec des haltères permet de trouver la trajectoire idéale pour vos articulations, en sollicitant au maximum le brachial. Développez des bras puissants en intégrant cet outil simple mais incroyablement efficace à vos séances d'entraînement.