Cuerpo Completo
Entrenamiento de cuerpo completo — ejercicios básicos para un desarrollo equilibrado de fuerza, resistencia y coordinación
Empuje / Tirón / Piernas
División clásica: días de empuje, tirón y piernas. Permite desarrollar fuerza y masa de forma equilibrada
Superior / Inferior
Sistema eficaz de alternar días de la parte superior e inferior del cuerpo — ideal para 3‑4 sesiones semanales
División Clásica
División clásica por grupos musculares: pecho/tríceps, espalda/bíceps, piernas, hombros. Para usuarios avanzados
Planes de Aprendizaje (Elementos)
Domina 29 elementos de calistenia: flexiones, dominadas, pino, muscle-up y plancha horizontal.