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Revisión completa de los micronutrientes esenciales para el metabolismo y la inmunidad. Descubre el papel de las vitaminas hidrosolubles y liposolubles, sus fuentes alimentarias y los síntomas de deficiencia que pueden frenar tu progreso deportivo.
Análisis profundo de los minerales clave para la recuperación y el equilibrio hormonal. Explora las distintas formas de magnesio, el papel del zinc en el mantenimiento de la testosterona y cómo combinar correctamente los minerales para una absorción óptima.
Elemento crítico para el transporte de oxígeno. Descubre por qué los atletas a menudo sufren de una deficiencia oculta de hierro, cómo reconocer los síntomas de la anemia y qué alimentos ayudan a mantener niveles elevados de ferritina.
Equilibrio de sales para la resistencia y la fuerza. Comprende los mecanismos de pérdida de electrolitos a través del sudor, la importancia del potasio y el sodio para prevenir calambres y cómo mantener una hidratación óptima durante entrenamientos intensos.
Comunidad de bacterias que dirige tu salud. Explora la relación entre el estado de la microflora, la inmunidad, la absorción de proteínas e incluso el estado de ánimo, y descubre los alimentos prebióticos que favorecen un microbioma saludable.
Fundamento para la absorción de todo lo que consumes. Entiende el funcionamiento del estómago, intestinos y sistemas enzimáticos. Te mostraremos métodos para mejorar la digestión, combatir inflamaciones y el síndrome del intestino permeable.