Ganzkörper
Ganzkörpertraining – Grundübungen für eine ausgewogene Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Koordination
Push / Pull / Legs
Klassischer Split: Tage für Push‑Übungen, Pull‑Übungen und Beine. Ermöglicht ein ausgewogenes Kraft‑ und Masseaufbau
Oberkörper / Unterkörper
Effizientes System zum abwechselnden Training von Ober‑ und Unterkörper – ideal für 3–4 Einheiten pro Woche
Split Classic
Klassische Aufteilung nach Muskelgruppen: Brust/Trizeps, Rücken/Bizeps, Beine, Schultern. Für Fortgeschrittene
Lernpläne (Elemente)
Meistere 29 Calisthenics-Skills: Liegestütze, Klimmzüge, Handstand, Muscle-Up und Planche.