Рекомпозиция и тонус — День 1

• Завтракскрэмбл из four яиц on сливочное масло с hard творога и огурец (4 яиц, 15g сливочное масло, 40g творога, 1 огурец)
• Обедзапеченный без костей куриное бедро с тушеный капуста и масло (210g meat, 220g капуста, 10g масло)
• Перекус

Рекомпозиция и тонус — День 2

• ЗавтракScramble of four яиц с свежий шпинат, cherry помидоры и hard творога (4 яиц, 60g шпинат, 40g творога, 60g cherry)
• Обедфиле индейки на гриле с капуста и укроп salad (210g индейки, 180g капуста, 10g масло)
• ПерекусThree отварной яиц и 20g pumpkin семена (3 яиц, 20g семена

Рекомпозиция и тонус — День 3

• ЗавтракQuick омлет из four яиц in a container с укроп и творога (4 яиц, 35g творога, herbs)
• Обедзапеченный филе индейки с тушеный vegetables из lunchbox (210g индейки, 180g vegetables, масло)
• ПерекусThree отварной яиц и свежий болгарский перец (3 яиц, 1 pepper)
• Ужинзапеченный хек с квашеная капуста из container (220g хек, 160g капуста, 10g масло)

Рекомпозиция и тонус — День 4

• ЗавтракHomemade 9% творога in a pack с sour cream и огурец (180g творога, 30g sour cream, 1 огурец)
• Обедговядина meatballs на пару с брокколи из lunchbox (190g meatballs, 200g брокколи, сливочное масло)
• Перекус30g сырой миндаль и a штука hard творога (30g миндаль, 35g творога)
• УжинCanned pink лосось or mackerel in its own juice с свежий огурец (180g рыбы, 150g огурец)

Рекомпозиция и тонус — День 5

• ЗавтракFour poached яиц с half an авокадо (

Рекомпозиция и тонус — День 6

• ЗавтракQuick скрэмбл из four яиц с sliced помидор (4 яиц, 1 помидор, 10g сливочное масло)
• ОбедBraised говядина с цветная капуста из lunchbox (190g говядина, 200g цветная капуста)
• ПерекусThree отварной яиц и 20g pumpkin семена (3 яиц, 20g семена)
• Ужинотварной кальмаров с пекинская капуста и оливковое масло (210g кальмаров, 160g капуста, 10g масло)

Рекомпозиция и тонус — День 7

• ЗавтракFermented curd творога 9% с sliced укроп и грецкие орехи (180g творога, 20g орехи)
• Обедзапеченный куриное бедро с тушеный кабачки из container (200g meat, 200g кабачки)
• Перекус30g грецкие орехи и свежий огурец (30g орехи, 1 огурец)
• УжинSalad с canned тунец, отварной яйцо и огурец (160g тунец, 1 яйцо, 130g огурец, 8g масло)

Рекомпозиция и тонус — День 8

• ЗавтракThree отварной яиц с hard творога и cherry помидор (3 яиц, 45g творога, 80g cherry)
• Обедотварной филе индейки с квашеная капуста из lunchbox (