Рекомпозиция и тонус — День 1

• ЗавтракOmelette made с four яиц, помидор, укроп, и two ломтика ржаной хлеб (4 яиц, 1 помидор, 60g хлеба)
• Обедотварной куриное филе с гречка и свежий капуста salad (200g филе, 65g в сухом виде гречка, 140g salad)
• ПерекусFermented dairy творога 5% с a spoon of sour cream и an яблоко (200g творога, 30g sour cream, 1 яблоко)
• Ужинзапеченный хек с отварной картофель и огурец (220g хек, 200g картофель, 1 крупный огурец)

Рекомпозиция и тонус — День 2

• ЗавтракFermented dairy творога 5% с two отварной яиц, ржаной хлеб, и herbs (180g творога, 2 яиц, 50g хлеба, herbs)
• Обедзапеченный индейки с отварной rice и тушеный vegetables (200g индейки, 65g в сухом виде rice, 150g vegetables)
• Перекусстакан of thick кефир 2.5% и a банан (250ml кефир, 1 банан)
• Ужинотварной куриное филе с тушеный кабачки и свежий помидор (200g филе, 220g кабачки, 1 помидор)

Рекомпозиция и тонус — День 3

• ЗавтракOat porridge in 1.5% milk с three отварной яиц (55g oats, 120ml milk, 3 яиц)
• ОбедMackerel филе тушеный in помидор с гречка porridge (240g mackerel, 65g гречка, 120g помидоры)
• ПерекусFermented dairy творога 5% с a spoon of мед и a горсть орехи (180g творога, 10g мед, 15g орехи)
• Ужинтушеный нежирная говядина с отварной hard‑type pasta (180g говядина, 60g pasta, herbs)

Рекомпозиция и тонус — День 4

• Завтракскрэмбл из three яиц с hard творога, toast, и свежий огурец (3 яиц, 40g творога, 50g хлеба, 1 огурец)
• Обедотварной куриное филе с roasted картофель и квашеная капуста (210g филе, 220g картофель, 140g капуста)
• ПерекусPack of granular 5% творога с a груша (180g творога, 1 груша)
• Ужинзапеченный минтай с тушеный asparagus фасоль и lemon (220g минтай, 220g фасоль)

Рекомпозиция и тонус — День 5

• ЗавтракThree‑яйцо omelette с two яичные белки, помидоры и петрушка (3 яиц, 2 белков, 1 помидор, 40g хлеба)
• Обедна гриле филе индейки с отварной rice и свежий pepper (200g индейки, 65g в сухом виде rice, 1 pepper)

Рекомпозиция и тонус — День 6

• ЗавтракLavash roll с отварной филе индейки, two яиц и зелень (50g lavash, 120g индейки, 2 яиц, salad)
• ОбедContainer с тушеный индейки и отварной rice (200g индейки, 65g rice, pepper)
• ПерекусThick греческий йогурт 2% и a крупное яблоко (190g йогурта, 1 яблоко)
• Ужинотварной кальмаров с отварной гречка и Beijing капуста (200g кальмаров, 50g гречка, 130g капуста)

Рекомпозиция и тонус — День 7

• ЗавтракFermented milk творога 5% in a pack с mashed яблоко и two отварной яиц (180g творога, 1 яблоко, 2 яиц)
• Обедна пару chicken cutlets с гречка из container (200g cutlets, 65g в сухом виде гречка, огурец)
• ПерекусTwo perfectly отварной яиц и wholegrain roll с творога (2 яиц, 20g rolls, 30g творога)
• УжинCanned тунец

Рекомпозиция и тонус — День 8

• Завтракржаной хлеб sandwiches с запеченный куриное филе, творога и яйцо (50g хлеба, 120g филе, 25g творога, 1 яйцо)
• Обедзапеченный филе индейки с pasta из lunchbox (200g индейки, 65g pasta, помидор)
• ПерекусTwo отварной яиц и a sweet банан (2 яиц, 1 банан)
• Ужинзапеченный хек с отварной картофель и квашеная капуста (220g хек, 180g картофель, 120g капуста)

Рекомпозиция и тонус — День 9

• Завтрак5% fermented творога с two отварной яиц и a roll (180g творога, 2 яиц, 20g roll)
• Обедзапеченный куриное филе с rice и свежий pepper in lunchbox (210g филе, 65g rice, 80g pepper)
• Перекуссвежий апельсин и 20g грецкие орехи (1 апельсин, 20g орехи)
• УжинCanned тунец с отварной фасоль и свежий salad (160g тунец, 150g фасоль, зелень