全身训练——通过基础动作均衡发展力量、耐力与协调性
经典分化:推、拉、腿日安排。助你均衡提升力量与肌肉量
高效的上肢与下肢交替训练系统——完美适配每周3-4次训练
按肌群划分的经典训练分化:胸/三头、背/二头、腿、肩。适合进阶训练者
解锁29项街健神技:俯卧撑、引体向上、倒立撑、暴力上杠与俄挺水平支撑。