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Padroneggia le attrezzature moderne della tua palestra! Abbiamo preparato guide dettagliate sulla configurazione e sull'uso sicuro di macchine a cavi e a leva, per rendere i tuoi allenamenti estremamente precisi, mirati e privi di rischi di infortuni.
Torna alle basi dello sport di forza con manubri, bilancieri e kettlebell. Lavorare con i pesi liberi richiede maggiore coordinazione e coinvolge i muscoli stabilizzatori, la chiave per costruire una vera forza funzionale e un corpo atletico potente.
Programmi sviluppati appositamente per chi ha l'obiettivo di sollevare di più! Scopri le metodologie di periodizzazione del carico che ti aiuteranno a superare gli stadi di stallo e a raggiungere un nuovo livello di capacità fisiche negli esercizi fondamentali, sotto la supervisione di esperti.
Concentrati sui dettagli della tua muscolatura. Gli esercizi di isolamento ti permettono di 'finire' un muscolo specifico, provocando un forte afflusso di sangue e creando la definizione e la forma incredibili di cui hai sempre sognato, chiudendo il tuo allenamento al massimo livello.
Il principale indicatore di forza della parte superiore del corpo. Analizzeremo la corretta posizione dei piedi, l'arco dorsale, la presa e la traiettoria del bilanciere, per permetterti di spingere carichi pesanti con sicurezza, in modo sicuro e con il massimo rendimento per i pettorali e i tricipiti.
L'esercizio classico per spalle larghe e un core potente. Il Military Press mette alla prova la tua stabilità e la forza esplosiva dei deltoidi. Scopri come evitare l'eccessivo inarcamento lombare e rendere il movimento perfetto ed efficace.
La base per una schiena ampia, anche in palestra. Utilizza diverse prese e carichi aggiuntivi per portare le tue trazioni a un livello professionale, stimolando la crescita dei dorsali e dei bicipiti attraverso la corretta tecnica e progressione.
Il fondamento della tua forza e della massa delle gambe. Studia le differenze tra lo squat con bilanciere alto e basso, impara a controllare la respirazione e la profondità della discesa, affinché le tue gambe crescano più velocemente e le articolazioni rimangano sane per anni.
Il movimento più potente nel mondo del fitness, che coinvolge quasi ogni muscolo del tuo corpo. Ti insegneremo la sequenza ideale di movimenti nello stile classico o sumo, così da sollevare carichi record senza danneggiare la tua colonna vertebrale.
L'esercizio ideale per chi sta imparando a fare le trazioni o vuole lavorare in dettaglio sulla schiena. Imposta la macchina alle tue misure e impara a tirare con i muscoli della schiena e non con le braccia, per sentire il vero lavoro dei 'dorsali' e sviluppare la larghezza del busto desiderata.
Crea una definizione perfetta del petto mantenendo una tensione costante dei cavi. Il croci al cavo permette di lavorare il petto da diversi angoli, aggiungendo estetica visiva e striature muscolari, cosa impossibile da ottenere solo con i pesi liberi.