Nutrizione e idratazione nelle ultramaratone
Padroneggia la strategia di alimentazione e idratazione per le distanze superiori ai cento chilometri. Scopri come mantenere un livello di energia stabile e prevenire la disidratazione durante una gara che dura diverse ore.
Iponatremia e shock idrosalino
Studia i meccanismi alla base dello sviluppo dell'iponatremia e dello shock idrico. Impara i metodi di prevenzione e il corretto calcolo dell'assunzione di sodio e acqua per affrontare in sicurezza le distanze delle ultramaratone.
Rapporto ottimale dei carboidrati: Maltodestrina + Fruttosio 1:0,8
Esplora l'efficacia della combinazione di maltodestrina e fruttosio nel rapporto uno a zero virgola otto. Comprendi come una doppia fonte di carboidrati massimizzi la velocità di assorbimento e prevenga il disagio gastrico.