Distorsioni

L'infortunio sportivo più comune. Scopri i gradi di lesione delle fibre muscolari, il primo soccorso secondo il protocollo PRICE e come tornare gradualmente all'allenamento senza il rischio di ricadute.

Sovraccarico

Quando il progresso diventa il nemico. Impara a riconoscere i segni della cronica stanchezza muscolare e articolare, il ruolo del periodizzazione dei carichi e come individuare tempestivamente i segnali del corpo che richiedono un riposo imprevisto.

Tendinite

Infiammazione dei tendini dovuta a carichi monotoni. Analizza le cause del dolore a gomiti, ginocchia e spalle e impara i metodi per rafforzare il tessuto connettivo per prevenire questa condizione.

Rotture

Lesioni gravi dell'apparato muscolo-tendineo. Un'analisi approfondita della meccanica delle rotture complete e parziali, la necessità di intervento medico e il lungo percorso di recupero funzionale dopo traumi seri.

Stretching

L'uso della flessibilità per prevenire gli infortuni. Scopri quali tipi di stretching sono ideali per il riscaldamento e il defaticamento, per mantenere l'elasticità muscolare e la sicurezza articolare sotto carichi pesanti.

Riabilitazione (Prehab)

Esercizi preventivi per i punti deboli. Esploreremo protocolli per rafforzare la cuffia dei rotatori della spalla, le ginocchia e la zona lombare, che ti aiuteranno ad allenarti per anni senza interruzioni forzate.

Taping

Il kinesio taping come strumento di riabilitazione. Impara ad applicare i cerotti per supportare le aree infortunate, ridurre i gonfiori e migliorare la propriocettazione durante gli esercizi di recupero.

Rilascio Miofasciale

Automassaggio per il trattamento delle contratture muscolari. Impara le tecniche di lavoro con il foam roller per eliminare gli spasmi e migliorare lo scorrimento dei tessuti, fondamentale dopo infortuni subiti.