Dorsali

I muscoli che creano la larghezza della schiena dei tuoi sogni. Approfondisci la biomeccanica delle "ali", scopri come variare la presa per reclutare diversi segmenti del gran dorsale e come garantire un'ampiezza di movimento massima per uno sviluppo completo.

Trapezio

Un trapezio potente aggiunge spessore e definizione alla schiena. Studia l'anatomia delle porzioni superiore, media e inferiore del muscolo trapezio per capire quali movimenti migliorano al meglio la postura e creano un aspetto massiccio nella parte alta della schiena.

Romboidei

Muscoli nascosti in profondità, ma fondamentali per la stabilizzazione delle scapole e lo spessore della schiena. Scopri come retrarre correttamente le scapole sotto carico per attivare questi muscoli, promuovendo la salute delle spalle e un'estetica scolpita.

Lombare

Il fondamento della tua colonna vertebrale. Studia la struttura dei muscoli erettori della schiena e il loro ruolo nel supporto della postura e nell'esecuzione degli esercizi base. Esploreremo metodi per rafforzare in sicurezza la zona lombare, proteggendola da infortuni e migliorando le prestazioni di forza.