Bicipite

Il muscolo bicipite del braccio, simbolo dell'atletismo. Studia l'anatomia della testa lunga e corta, comprendi il ruolo della supinazione nella loro contrazione e scopri come variare la posizione dei gomiti per enfatizzare il carico su diversi segmenti del bicipite.

Tricipite

Occupato due terzi del volume del braccio. Analizza la struttura delle teste lunga, laterale e mediale del tricipite. Ti insegneremo come estendere correttamente le braccia per coinvolgere ogni parte del muscolo, creando braccia potenti e definite.

Brachiale

Il muscolo del braccio situato sotto il bicipite. Sebbene non sia visibile esternamente, il suo sviluppo "spinge" il bicipite verso l'esterno, rendendo le braccia visivamente più spesse. Scopri quali esercizi attivano meglio questo muscolo per un volume massimo.

Avambraccio

I muscoli responsabili della forza della presa e della funzionalità delle mani. Studia l'anatomia dei flessori ed estensori del polso, impara il ruolo del brachioradiale e come allenare gli avambracci per migliorare le prestazioni in tutti gli esercizi di base.