Base (Principiante)
Ingredienti semplici e reperibili senza preparazioni complesse (10–15 min), routine confortevole senza restrizioni rigide.
Ottimale (Intermedio)
Struttura nutrizionale con timing mirato dei pasti intorno ai workout (energia pre-allenamento, recupero post-allenamento).
Atletico (Pro)
Protocollo avanzato: ciclizzazione dei carboidrati (Carb Cycling), gestione dell'indice glicemico e integrazione sportiva mirata.