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Lo standard d'oro per costruire una schiena ampia. Impara a eseguire le trazioni correttamente, coinvolgendo principalmente i muscoli più larghi e non solo le braccia. Analizzeremo diverse prese e progressioni che ti aiuteranno a padroneggiare la sbarra e a creare quel silhouette a V da atleta che ogni frequentatore di palestra sogna.
Lo strumento ideale per il lavoro isolato della schiena e per l'apprendimento della tecnica delle trazioni. Regola la macchina in base alle tue esigenze e impara a tirare con i muscoli della schiena, non con i bicipiti. Questo ti permetterà di sentire il vero lavoro delle "ali" e di aumentare gradualmente il carico per una crescita stabile della larghezza del busto.
Un esercizio specifico per la definizione della parte alta della schiena e del grande rotondo. Sebbene richieda una buona mobilità delle spalle, questa variante consente di sollecitare le fibre muscolari in modo diverso. Scopri come eseguirla in sicurezza per aggiungere una definizione unica e ampiezza alla parte superiore della tua schiena.
Un esercizio unico che combina allungamento e forza. Il pullover alla lat machine o con il manubrio aiuta ad "aprire" la schiena e a lavorare i muscoli più larghi in tutto l'arco di movimento. È un ottimo modo per aggiungere volume e migliorare la connessione mente-muscolo per un migliore controllo della muscolatura dorsale.
Il vertice della forza esplosiva e della coordinazione alla sbarra. Questo elemento combina una trazione potente con una spinta verso l'alto. Impara la tecnica del muscle-up per dimostrare un'atleticità straordinaria e diventare il vero padrone della sbarra nella tua palestra o sul campo.