Nutrición e hidratación en ultramaratones
Domina la estrategia de alimentación e hidratación para distancias de más de cien kilómetros. Descubre cómo mantener un nivel de energía constante y prevenir la deshidratación durante una competición de varias horas.
Hiponatremia y choque hídrico-electrolítico
Estudia los mecanismos de desarrollo de la hiponatremia y el choque hídrico. Domina los métodos de prevención, el cálculo preciso de la ingesta de sodio y agua para transitar con seguridad distancias ultramaratonianas.
Relación óptima de carbohidratos: Maltodextrina + Fructosa 1:0.8
Investiga la eficacia de la combinación de maltodextrina y fructosa en una proporción de 1 a 0,8. Comprende cómo esta doble fuente de carbohidratos maximiza la velocidad de absorción y evita molestias gastrointestinales.