Elongación

La lesión más común en el deporte. Descubre los grados de daño en las fibras musculares, la atención inmediata según el protocolo PRICE y cómo volver progresivamente al entrenamiento sin riesgo de recaída.

Sobrecarga

Cuando el progreso se convierte en tu enemigo. Aprende a reconocer las señales de fatiga crónica en músculos y articulaciones, la importancia de la periodización de cargas y cómo identificar a tiempo la necesidad de un descanso no programado.

Tendinitis

Inflamación de los tendones por cargas monótonas. Comprende las causas del dolor en codos, rodillas y hombros, y domina técnicas para fortalecer el tejido conectivo y prevenir esta condición.

Desgarros

Lesiones graves del aparato musculotendinoso. Análisis profundo de la mecánica de los desgarros totales y parciales, la necesidad de intervención médica y el largo camino hacia la recuperación funcional tras daños serios.

Estiramientos

Aprovecha la flexibilidad para prevenir lesiones. Descubre qué tipos de estiramiento son ideales para el calentamiento y el enfriamiento, manteniendo la elasticidad muscular y la seguridad articular bajo cargas pesadas.

Rehabilitación (Prehab)

Ejercicios preventivos para las zonas débiles. Analizaremos rutinas para fortalecer el manguito rotador del hombro, las rodillas y la zona lumbar, permitiéndote entrenar durante años sin interrupciones forzadas.

Cinteo

Kinesiotape como herramienta de rehabilitación. Aprende a aplicar cintas para apoyar zonas lesionadas, reducir la inflamación y mejorar la propiocepción durante los ejercicios de recuperación.

Liberación miofascial

Automasaje para tratar nudos musculares. Domina las técnicas con rodillo para eliminar espasmos y mejorar el deslizamiento de los tejidos, un factor crítico tras haber sufrido lesiones.