Ración para recomposición y ciclado

Estrategia para atletas experimentados. Aprende la metodología de Carb Cycling: alterna días con bajo y alto contenido de carbohidratos para quemar grasa sin perder fuerza ni masa muscular.

Proteína

Apoyo clave durante la recomposición. Un alto consumo de proteínas ayuda a mantener el balance de nitrógeno y protege los músculos durante los ciclos de baja caloría, favoreciendo el cambio en la composición corporal.

Creatina

Permite mantener la intensidad del entrenamiento incluso con manipulaciones de carbohidratos. Descubre cómo la creatina ayuda a preservar el volumen muscular y la fuerza durante la fase de definición para una recomposición exitosa.

Ayuno intermitente

Herramienta para mejorar la sensibilidad a la insulina. Entiende cómo el uso de ventanas de ayuno ayuda al organismo a utilizar la grasa como combustible de manera más eficiente y mejora la flexibilidad metabólica del atleta.