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El mejor ejercicio para trabajar la cabeza larga del tríceps. Descubre cómo bajar la barra por detrás de la cabeza para lograr una extensión máxima del músculo. Te enseñaremos la técnica que hará que tus tríceps crezcan en grosor, creando ese anhelado 'arco' que es la marca de unas manos verdaderamente potentes.
Ejercicio básico de fuerza para la masa general de los tríceps. Cambiar el agarre en el press banca transfiere la carga principal a los brazos, permitiendo trabajar con pesos grandes. Es el fundamento de tu fuerza en todos los movimientos de empuje y la vía más rápida para aumentar el volumen de tus brazos mediante el desarrollo de las tres cabezas del tríceps.
Aislamiento y bombeo para detallar la forma de los brazos. El uso de diferentes manijas —recta, en V o cuerda— permite trabajar el tríceps desde distintos ángulos. Aprende a extender completamente los brazos en el punto inferior para lograr una contracción máxima, lo que hará que tus músculos sean definidos y duros.
El arma secreta de los powerlifters para una fuerza de bloqueo increíble. Este híbrido entre el press con agarre cerrado y el press francés permite trabajar con pesos críticos, creando enlaces de hierro y una potencia de brazos extraordinaria. Añade el JM Press a tu plan si quieres levantar peso de verdad.
El mejor ejercicio con peso corporal para el desarrollo del tríceps. La posición vertical del torso desplaza el énfasis a los brazos, haciéndolos increíblemente fuertes y resistentes. Es la 'sentadilla' para los brazos, que te ayudará a ganar masa y fuerza en el torso rápidamente, utilizando solo las paralelas y tu propio peso corporal.
La base accesible para unos brazos sólidos en cualquier condición. La posición estrecha de las manos (flexiones 'diamante') carga selectivamente los tríceps, fortaleciendo las articulaciones del codo y creando un buen relieve. Haz flexiones regularmente para que tus brazos estén siempre en tono y tengan un aspecto deportivo atractivo.
Carga indirecta potente para las tres cabezas del tríceps. Durante la ejecución del press para pecho, tus brazos actúan como los motores principales en la fase final del movimiento. Aprende la técnica correcta del press para que tus brazos crezcan más rápido junto con los músculos pectorales, volviéndose sólidos, masivos y resistentes.
Trabajo de fuerza para los tríceps en la fase superior del bloqueo. El press militar requiere una gran estabilización de los brazos sobre la cabeza, lo que hace que los tríceps sean increíblemente densos y fuertes. Es un ejercicio imprescindible para crear un aspecto atlético en la parte superior del cuerpo y desarrollar la potencia general de los brazos.