Press de pie con barra

Ejercicio fundamental que involucra a los deltoides medios como potentes estabilizadores. El press militar obliga a tus hombros a trabajar a máxima potencia para sostener el peso sobre la cabeza. Domina la técnica correcta para que tus haces medios reciban el estímulo suficiente para aumentar el ancho de tu torso.

Elevaciones laterales con mancuernas

El mejor ejercicio de aislamiento para el ancho de los hombros. Aprende a elevar las mancuernas con los codos hacia arriba, excluyendo la participación del trapecio, para cargar al máximo el deltoides medio. Esta es la clave para crear hombros en forma de 'calabaza' que harán que tu figura se vea más ancha y atlética.

Aperturas en poleas

Tensión constante para un relieve ideal de los deltoides medios. El trabajo en la máquina no permite que los músculos se relajen ni por un segundo, lo que garantiza una bomba muscular increíble y estimula el crecimiento de las fibras musculares desde un ángulo inusual. Utiliza este ejercicio para el detallado esculpido de la forma de tus hombros.

Press de Arnold

Ejercicio compuesto para toda la cintura escapular. La rotación de las muñecas durante el press desplaza la carga del deltoides anterior al medio, asegurando un desarrollo integral del hombro. Es el movimiento ideal para quienes buscan crear volumen 3D y una masa impresionante en los hombros mediante un solo método eficaz.

Press cubano

Ejercicio específico para la salud del manguito rotador y los deltoides medios. Este movimiento combina tracción, rotación y press, lo que hace que tus hombros sean resistentes a las lesiones y les añade una detallado único. Ideal para el calentamiento o para finalizar la sesión de entrenamiento de la cintura escapular.

Remo al mentón con barra

Ejercicio fundamental para ganar altura y anchura en los hombros. La elección adecuada del agarre permite centrar la carga en los deltoides medios y los trapecios. Aprende a impulsar con los codos para que tus hombros crezcan hacia arriba y hacia los lados, esculpiendo una silueta atlética y poderosa.

Press de hombros sentado con mancuernas

Trabajo de fuerza para los hombros con gran amplitud de movimiento. Aunque el énfasis recae en los deltoides anteriores, los haces medios actúan como asistentes activos. Un press controlado con mancuernas fortalecerá toda la cintura escapular y sentará las bases para desarrollar una forma ideal de los hombros.