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El ejercicio definitivo para desarrollar el braquial, el músculo que se esconde bajo el bíceps. Con un agarre neutro, el braquial se activa al máximo, lo que visualmente “expulsa” el bíceps hacia fuera, engrosando y ampliando tu brazo. Es la clave para lograr un verdadero volumen atlético en los laterales de tus brazos.
Trabajo focalizado en el braquial y el deltoides anterior. Cambiar a un agarre pronado traslada la carga principal del bíceps a capas más profundas de los músculos del hombro y antebrazo. Esto te ayudará a desarrollar brazos macizos y llenos, y a reforzar considerablemente la fuerza de tu agarre para tirones pesados.
Una variante del “martillo” que permite supinación o mantener una tensión estática. Entrenar con mancuernas te permite encontrar la trayectoria ideal para tus articulaciones, maximizando la carga sobre el braquial. Construye brazos potentes usando esta herramienta sencilla pero increíblemente eficaz en tus entrenamientos.