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Ejercicio clásico para trabajar el músculo recto del abdomen. Aprende la técnica que permite enfocar la carga en los segmentos superiores del core sin lesionar la columna. Es la base para crear esos cubículos definidos que se verán con relieve y estética al tener un bajo porcentaje de grasa subcutánea.
El ejercicio más potente para el abdomen inferior y los flexores de la cadera. Trabajar en la barra requiere gran fuerza y control, lo que hace que tu core sea increíblemente fuerte y funcional. Aprende progresiones paso a paso: desde rodillas al pecho, hasta tocar con los dedos los pies la barra para un abdomen de acero.
Trabajo integral de todo el core con énfasis en la coordinación. Este ejercicio combina crunches y elevaciones de piernas, generando una carga increíble en todo el músculo recto del abdomen. Añade la bicicleta a tu rutina para quemar calorías rápidamente y mejorar el relieve de tu zona abdominal.
Mayor amplitud para un trabajo profundo de los músculos abdominales. La superficie inestable del balón obliga a tu core a trabajar mucho más intensamente, y la posibilidad de estirar más el músculo en la fase final brinda un potente estímulo para la hipertrofia y la creación de un volumen impresionante en tus cubículos.