Leñador y Barrenderos

Ejercicios rotacionales para un core potente y oblicuos definidos. El 'Leñador' en polea desarrolla la fuerza explosiva de rotación, mientras que los 'Barrenderos' en suspensión son una prueba extrema para tus músculos abdominales laterales. Forja una cintura de hierro y una funcionalidad increíble en cada movimiento.

Empuje de Pallof

Estabilidad estática de tu core contra la rotación. Este ejercicio entrena a tus oblicuos para mantener la carga sin permitir que el cuerpo gire. Es crucial para la salud de la zona lumbar y tu capacidad de mantener la estabilidad en todos los movimientos básicos, especialmente al trabajar con cargas pesadas.

Abdominales con rotación

La forma clásica de añadir definición a tu cintura. Aprende a combinar el elevación del torso con una rotación lateral acentuada para trabajar los oblicuos internos y externos. Esto te ayudará a crear un silueta atractiva y mejorar la movilidad general de la columna en rotación.