Ernährung und Hydration bei Ultramarathons
Entdecken Sie die Strategie für Ernährung und Hydration bei Distanzen von über 100 km. Lernen Sie, wie Sie Ihren Energielevel konstant halten und Dehydrierung während mehrstündiger Wettkämpfe vorbeugen.
Hyponatriämie und Wasser‑Salz‑Schock
Entdecken Sie die Entstehungsmechanismen von Hyponatriämie und Wasser‑Salz‑Schock. Meistern Sie Präventionsstrategien und die präzise Berechnung von Natrium‑ und Wasseraufnahme für ein sicheres Absolvieren von Ultramarathon‑Distanzen.
Optimales Kohlenhydratverhältnis: Maltodextrin + Fruktose 1:0,8
Erforschen Sie die Wirksamkeit der Kombination von Maltodextrin und Fruktose im Verhältnis 1:0,8. Verstehen Sie, wie die doppelte Kohlenhydratquelle die Aufnahmegeschwindigkeit maximiert und Magenbeschwerden verhindert.