Fast Food

Die versteckte Gefahr der Fast Food-Küche. Erfahren Sie mehr über den hohen Kaloriengehalt, den geringen Nährwert sowie den übermäßigen Salz- und Fettgehalt, die Entzündungen fördern und Ihren sportlichen Fortschritt bremsen.

Zuckerüberschuss

Der süße Feind des Stoffwechsels. Verstehen Sie, wie ein übermäßiger Zuckerkonsum die Insulinsensitivität zerstört, zur Fettspeicherung führt und sich negativ auf den Energielevel sowie die kognitiven Funktionen auswirkt.

Alkohol

Der Killer von Anabolismus und Regeneration. Lernen Sie die Auswirkungen von Ethanol auf die Muskelproteinsynthese, den Testosteronspiegel und die Schlafqualität kennen. Erfahren Sie, warum Alkohol Wochen intensiven Trainings zunichte machen kann.

Energydrinks

Die Illusion von Wachheit zu einem hohen Preis. Verstehen Sie die negativen Auswirkungen hoher Koffein- und Zuckermengen auf das Herz-Kreislauf-System, die Nervenerschöpfung und das Risiko einer Insulinresistenz.

Transfette

Die billigsten und gefährlichsten Fette. Erfahren Sie, wie hydrierte Öle Herzkrankheiten fördern, den „schlechten“ Cholesterinspiegel erhöhen und chronische Entzündungen im Körper verursachen.

Künstliche Süßstoffe

Nicht alles, was kalorienfrei ist, ist gut. Lernen Sie die Auswirkungen von Aspartam und anderen Ersatzstoffen auf das Darmmikrobiom, die Insulinantwort und die Psychologie des Essverhaltens bei der Gewichtssteuerung kennen.