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Die häufigste Verletzung im Sport. Erfahren Sie mehr über die Stufen der Muskelfaserverletzung, die Erste Hilfe nach dem PRICE-Protokoll und wie Sie schrittweise zu Ihrem Training zurückkehren, ohne das Risiko einer erneuten Verletzung zu erhöhen.
Wenn Fortschritt zum Feind wird. Lernen Sie die Anzeichen chronischer Ermüdung von Muskeln und Gelenken kennen, die Rolle der Lastzyklen und wie Sie rechtzeitig die Signale Ihres Körpers erkennen, die auf einen unplanmäßigen Ruhebedarf hinweisen.
Entzündung der Sehnen durch monotone Belastungen. Verstehen Sie die Ursachen von Schmerzen in Ellenbogen, Knien und Schultern und lernen Sie Methoden zur Stärkung des Bindegewebes zur Prävention dieses Zustands.
Schwere Verletzungen des muskulären Sehnenapparats. Eine tiefergehende Analyse der Mechanik von vollständigen und teilweisen Rissen, die Notwendigkeit medizinischer Eingriffe und der lange Weg zur Wiederherstellung der Funktionalität nach schweren Verletzungen.
Die Nutzung der Beweglichkeit zur Verletzungsprävention. Erfahren Sie, welche Arten von Stretching am besten für Aufwärm- und Abkühlphasen geeignet sind, um die Elastizität der Muskeln und die Sicherheit der Gelenke unter großen Gewichten zu erhalten.
Präventive Übungen für schwache Stellen. Wir werden Komplexe zur Stärkung der Rotatorenmanschette der Schulter, der Knie und der Lendenwirbelsäule durchgehen, die Ihnen helfen, jahrelang ohne erzwungene Pausen zu trainieren.
Kinesiotaping als Rehabilitationsmittel. Lernen Sie, Tapes zur Unterstützung verletzter Bereiche, zur Reduzierung von Schwellungen und zur Verbesserung der Propriozeption während der Erholungsübungen anzuwenden.
Selbstmassage zur Behandlung von Muskelverspannungen. Lernen Sie Techniken der Arbeit mit dem Faszienroller, um Krämpfe zu lösen und das Gleiten der Gewebe zu verbessern, was nach erlittenen Verletzungen von entscheidender Bedeutung ist.