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Ein kraftvoller Frontlook deiner Schultern. Lerne Überkopfdrücken, Arnold‑Press und Frontheben, die massive und stabile vordere Deltapackungen formen. Diese Muskeln unterstützen jede Drückbewegung, daher ist ihr gezieltes Training entscheidend für deine gesamte Oberkörperkraft.
Das Geheimnis echter Schulterbreite! In diesem Abschnitt findest du Übungen für den mittleren Deltapack – Seitheben mit Kurzhanteln, Aufwärtsziehen zum Kinn und Arbeiten am Kabelzug. Genau diese Muskeln erzeugen den „Kürbis‑ähnlichen“ Schulterlook und lassen deine Silhouette optisch breiter wirken.
Der finale Schliff für das 3‑D‑Volumen deiner Schultern. Wir zeigen dir, wie du den Rücken richtig „ausschaltest“ und dich auf den hinteren Deltapack fokussierst – mit vorgebeugten Seitheben und Face Pulls. Das Training der hinteren Deltas verbessert deine Haltung und verleiht den Schultern einen vollendeten, professionellen Look von der Seite und hinten.