Full Body
Тренування на все тіло — базові вправи для рівномірного розвитку сили, витривалості та координації
Push / Pull / Legs
Класичний спліт: дні поштовхів, тяг і ніг. Дає змогу збалансовано розвивати силу й масу
Upper / Lower
Ефективна система чергування днів верхньої та нижньої частини тіла — ідеально для 3–4 тренувань на тиждень
Split Classic
Класичний поділ тренувань по м’язових групах: груди/трицепс, спина/біцепс, ноги, плечі. Для досвідчених
Навчальні плани (Елементи)
Освоєння 29 елементів калістеніки: віджимання, підтягування, стійка на руках, вихід силою, горизонт.