Вітаміни і мінерали

Повний огляд мікронутрієнтів, необхідних для метаболізму та імунітету. Дізнайтеся про роль водорозчинних та жиророзчинних вітамінів, їх джерела в їжі та симптоми дефіцитів, що можуть гальмувати ваш спортивний прогрес.

Мінерали (Цинк, Магній)

Поглиблений розбір найважливіших мінералів для відновлення та гормонального фону. Вивчіть різні форми магнію, роль цинку в підтримці тестостерону та як правильно комбінувати мінерали для найкращого засвоєння.

Залізо та анемія у спортсменів

Критично важливий елемент для транспорту кисню. Дізнайтеся, чому атлети часто страждають від прихованого дефіциту заліза, як розпізнати симптоми анемії та які продукти допоможуть підтримувати високий рівень феритину.

Електроліти

Баланс солей для витривалості та сили. Розберіться в механізмах втрати електролітів з потом, важливості калію та натрію для профілактики судом та як підтримувати оптимальну гідратацію під час інтенсивних тренувань.

Мікробіом кишечника

Громада бактерій, що керує вашим здоров'ям. Вивчіть зв'язок між станом мікрофлори та імунітетом, засвоєнням білка та навіть настроєм, а також дізнайтеся про продукти-пребіотики для підтримки здорового мікробіому.

Здоров'я ШКТ

Фундамент для засвоєння всього, що ви їсте. Розберіться в роботі шлунка, кишечника та ферментних систем. Ми розберемо методи покращення травлення, боротьби з запаленнями та синдромом дірявого кишечника.