Харчування та гідратація на ультрамарафонах
Опануйте стратегію поживлення та гідратації для дистанцій понад сто кілометрів. Дізнайтеся, як підтримувати стабільний рівень енергії та запобігти зневодненню під час багатогодинного змагання.
Гіпонатріємія та водно-сольовий шок
Вивчіть механізми розвитку гіпонатріємії та водного шоку. Освоїть методи профілактики, правильний розрахунок споживання натрію та води для безпечного проходження ультрамарафонських дистанцій.
Оптимальне співвідношення вуглеводів: Мальтодекстрин + Фруктоза 1:0.8
Дослідіть ефективність комбінації мальтодекстрину та фруктози у співвідношенні один до нуля вісім. Зрозумійте, як подвійне джерело вуглеводів максимізує швидкість засвоєння та запобігає шлунковому дискомфорту.