Клубово-поперековий м'яз (Psoas)

Опануйте анатомію ключового стабілізатора тазу, що запобігає болю в попереку. Вивчіть техніки розтяжки та активації для покращення біомеханіки бігу та запобігання травмам.

Грушоподібний м'яз та сідничний нерв

Зрозумійте взаємозв'язок між м'язом та нервом, щоб усунути іррадіюючий біль. Освоїте безпечні методи мобілізації, що знімають напругу та відновлюють повний діапазон рухів.

Привідні та відвідні м'язи стегна

Детальний аналіз м'язів, що відповідають за стабільність стегна. Навчіться правильним вправам для балансу сил, що зменшує навантаження на коліна та запобігає дисбалансу.

Діафрагма та тазове дно

Вивчіть синергію дихального м'яза та тазового дна для максимальної стабільності. Освоїте техніки, що підвищують продуктивність, запобігають опущенню органів та покращують контроль.