Кор (анатомія)

Вичерпна стаття про будову та функції м'язів центральної частини тіла. Розберіться, як прямий, косі та поперечний м'язи живота взаємодіють з м'язами спини для створення стабільної платформи для будь-якого руху атлета.

Глибокі м'язи кора

Занурення у внутрішній шар стабілізації. Вивчіть роль багатороздільних м'язів, діафрагми та тазового дна. Це знання допоможе вам контролювати внутрішньочеревний тиск та забезпечити максимальну безпеку при підйомі великих ваг.

Планка

Класична вправа для ізометричного зміцнення всього тіла. Дізнайтеся про правильну техніку виконання, варіації для прогресії та те, як планка розвиває здатність кора чинити опір силам зсуву та крутіння в хребті.

Burpee

Вибухова вправа, що залучає майже кожен м'яз вашого тіла. Вивчіть біомеханіку руху, дізнайтеся про переваги для серцево-судинної системи та те, як бурпі розвиває потужність кора через динамічну зміну положення тіла.

Mountain climbers

Динамічна вправа для преса та стабільності плечового поясу. Ми розберемо, як правильно виконувати "скелелаз", щоб максимально задіяти м'язи живота та покращити координацію між верхньою та нижньою частинами тіла.