Верх грудей

Ключ до потужного вигляду верхнього плечового поясу. Дізнайтеся, як анатомічно правильно акцентувати навантаження на ключичну частину великого грудного м'яза, які кути нахилу найкраще стимулюють ріст та як уникнути домінування дельт у цих рухах.

Середина грудей

Основа об'єму та маси ваших грудних м'язів. Розберіться в особливостях кріплення грудинно-реберної частини, вивчіть вектори сили для максимального розтягнення та скорочення, щоб побудувати глибоку та щільну центральну частину грудей.

Низ грудей

Формування чіткої лінії та завершеного вигляду нижнього контуру. Вивчіть специфіку роботи абдомінальної частини грудних м'язів, дізнайтеся, як використовувати від'ємні нахили та бруси для створення ідеального рельєфу та підрізу грудей.