Широчайші

М'язи, що створюють омріяну ширину спини. Розберіться в біомеханіці "крил", дізнайтеся, як змінювати хват для залучення різних сегментів найширших м'язів та як забезпечити максимальну амплітуду руху для їх повноцінного розвитку.

Трапеція

Потужна трапеція додає спині товщини та завершеності. Вивчіть анатомію верхньої, середньої та нижньої порцій трапецієподібного м'яза, щоб зрозуміти, які рухи найкраще розвивають поставу та створюють масивний вигляд верхньої частини спини.

Ромбоподібні

М'язи, що ховаються в глибині, але відіграють критичну роль у стабілізації лопаток та товщині спини. Дізнайтеся, як правильно зводити лопатки під навантаженням, щоб активувати ці м'язи для здоров'я плечей та естетичного рельєфу.

Поперек

Фундамент вашого хребта. Вивчіть будову м'язів-випрямлячів спини та їх роль у підтримці постави та виконанні базових вправ. Ми розберемо методи безпечного зміцнення попереку для захисту від травм та підвищення силових показників.